內心的寧靜

內心的寧靜
阿姜布拉姆

道家學派創始人老子每晚由一個學生陪同去散步,他嚴格規定散步時誰也不能說話。

有一次,一名新來的學生有幸被選中陪同老子散步。那天師徒倆來到一片山脊時,太陽剛落在地平線後。西邊的天空上掛着一片片雲彩,有深紅色的、金色的,也有黃色的,像慶祝天界慶典而飄動着的彩旗。

那年輕學生驚嘆自然界的奇妙,興奮地喊了出來:「嘩!這日落真漂亮啊!」他違反了嚴禁說話的規定。

老師默默地回過身來,返回道場。回到道場後,老子向眾人宣布,那學生再也不能陪同他散步,他違反了規定。

那學生的幾個朋友嘗試為他解說:畢竟只是一句話,日落如此壯觀,感嘆一聲有什麼大錯呢?

老子解釋說:
當這學生說:「嘩!這日落真漂亮啊」時,他看到的已經不再是日落,而只是某些詞語。

對某種事物的描述是一回事,體驗某種事情本身是另一回事,兩者有着根本的不同,就像路標與它指向的地方之間的不同,思考與了解並不一樣。

那麼,我們怎樣才能達致內心的寧靜呢?大多數人都習慣思考,以至宣稱自己不能停止思考。下面的練習顯示建立內心的寧靜有多容易,感覺有多良好:

1.舒服地坐下來,閉上眼睛,讓身體放鬆一至兩分鐘。
2.與其沉溺於思考,不如無聲地反覆念誦「Namo Tassa」一分鐘。
3.接着,開始在音節之間停頓:Na…Mo…Tas…Sa…Na…Mo…Tas…Sa…。
4.逐漸延長停頓的時間:Na……Mo……Tas……Sa……
5.若有思想在停頓中浮現,就把停頓縮短:Na…Mo…Tas…Sa…。這樣能把思想擠走。然後,再嘗試延長停頓。
6.慢慢讓音節間的停頓變得更長,而在這些停頓中,你會感受到那無法形容的內心平靜。

別理會「Namo Tassa」是什麼意思。你不知道更好,否則你又會開始思考了。「Namo Tassa」。

轉載自《 好?壞?誰知道?》第192-193頁,感謝覺智國際基金會授權。


作者簡介:

阿姜布拉姆,1951年出生於倫敦。劍橋大學畢業,23歲前往泰國出家,阿姜查(Ajahn Chah)弟子。
現為澳洲珀斯覺智寺的住持。